Omschrijving lessen:

Power Yoga:

Een stoere yoga variant. De houdingen volgen elkaar op in een flow. Dat wil zeggen dat het lichaam de ademhaling volgt in iedere beweging voor een ontspannen geest, een soepel lichaam, sterkere spieren en een betere conditie

Pilates:

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest
het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Pilates Bootcamp Outdoor:

Een up-tempo cardio/ kracht pilates workout bij de waterwerken aan de ijsselkade in Zutphen. We maken gebruik van de omgeving, trappetjes, verhogingen etc..